寒露：秋深露重，多添衣物！養(yǎng)生有妙招，吃好三樣 喝好三樣 做好三樣
今日(10月8日)3時55分
在清冽的月夜里
我們迎來了寒露節(jié)氣
這是今年第一個帶“寒”字的節(jié)氣
露珠冷寒而欲凝結(jié)，放出微微寒光
“寒露”之名由此得來
即將迎來一葉知秋的日子
草木榮華漸成往事
冬天的腳步慢慢靠近
天氣由涼轉(zhuǎn)寒
多了“多添衣物”的暖心關(guān)懷與叮囑
在欣賞秋意漸濃的季節(jié)里，我們還應(yīng)該關(guān)注哪些養(yǎng)生健康問題呢?
推薦關(guān)注：吃好三樣 喝好三樣 做好三樣。
吃好三樣
1、吃芝麻
民間自古就有“寒露吃芝麻”的習(xí)俗。
芝麻有助于補(bǔ)肝腎，潤肺氣，增津液。既可以強(qiáng)身健體，還能滋陰潤肺。咳嗽的人還可以喝點(diǎn)芝麻糊，滋潤呼吸道，消除痰液，順暢呼吸道。
2、吃柿子
民諺說“立秋核桃白露梨，寒露柿子紅了皮?！?/p>
柿子在秋天成熟，它的維生素和糖分比一般的水果都高?？梢责B(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火，可以補(bǔ)虛、止咳。
空腹食柿子易患胃柿石癥，所以最好飯后食用。消化不良和糖尿病人不宜食用。
3、吃冬棗
秋季易感冒，多吃冬棗可以調(diào)節(jié)免疫，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒。
秋燥皮膚易干，多吃冬棗還能抗氧化，提高皮膚彈性，讓人年輕有活力。
喝好三樣
1、山藥百合粥
秋天天氣轉(zhuǎn)涼，寒氣從肚臍入，人一不注意，就會腹痛腹瀉，甚至?xí)c胃感冒。所以，秋天要養(yǎng)護(hù)脾胃。
山藥最適合脾胃虛弱的人食用，山藥健脾和胃，可以促進(jìn)消化強(qiáng)身健體。
寒露時節(jié)，秋燥嚴(yán)重，很多人咽干咳嗽。
而百合可以止咳平喘，潤肺化痰。
山藥百合粥簡單易做，山藥去皮切塊，百合洗凈，粳米淘洗，一起煮爛即可食用。軟糯可口，十分香甜。
2、蓮藕木耳湯
寒露時節(jié)溫差大，最易感冒，木耳含有豐富的鐵元素和維生素，可以補(bǔ)血養(yǎng)氣，還能增強(qiáng)人體免疫力。
蓮藕可以祛燥潤肺，防止燥邪入體。
蓮藕木耳湯補(bǔ)虛養(yǎng)身、增強(qiáng)人體抵抗力。
3、川貝雪梨湯
雪梨入肺經(jīng)，性寒可以生津潤燥，清熱化痰，最適合秋天食用。
川貝是中藥，可以清熱散結(jié)，宣肺潤肺。
把雪梨內(nèi)核掏空，加入冰糖川貝，隔水蒸半小時即可。
對于秋季出現(xiàn)的喉嚨腫痛、音啞、上呼吸道感染、支氣管炎有良效。
做好三樣
1、茶相伴
飲茶，不僅是傳承文化，更是修養(yǎng)身心的一種方式。如普洱茶、紅茶。
秋季，喝點(diǎn)性質(zhì)溫和的紅茶，是不錯的選擇，并且，喝點(diǎn)紅茶，有助于養(yǎng)心，利于保護(hù)心臟健康。
普秀有機(jī)大樹紅茶推薦
秋季，飯后一杯醇醇甜意的普洱熟茶，紅濃剔透的湯色暖意十足，一本書一壺茶養(yǎng)身心調(diào)安靜!還有助于潤肺解燥，消食解膩，暖胃護(hù)胃。
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2、動相伴
生命在于運(yùn)動，堅持鍛煉身體收獲喜悅與健康!
早起搓搓手，調(diào)養(yǎng)心肺。
手心，有勞宮穴，是心經(jīng)的主穴。搓手的時候，可以按摩此穴，通過經(jīng)絡(luò)刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅速恢復(fù)體能。
深呼吸，清肺排濁。
每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸。
吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內(nèi)收，使控制呼吸的橫膈膜下沉，以增加胸腔容量，擴(kuò)充肺部功能，達(dá)到吐故納新、調(diào)養(yǎng)肺功能的目的。
周末休息時間，可以外出登高看遠(yuǎn)!秋高氣爽、紅葉惹人，山澗溪流清脆，趕走壓抑蕭瑟，收獲自然風(fēng)光魅力與運(yùn)動成就感。
